Elikadura: Sabela desinfektatu duten elikagai horiek

[Social_share_button]

Dagoen urdaileko dieta laua dago! Ziurtatu egin nahi ditugun elikagai hauen zooma handitu.

1. Belar aromatikoak

Zertarako?

Belar aromatikoak oso baliagarriak dira ekintza bikoitz bat puztuta sentitzen baduzu eta uraren atxikipena izanez gero: arazo hauei eragiten die. Batzuk, aneta bezala, ez bakarrik deflatzen laguntzen dute, baina gasaren ekoizpena ere mugatzen dute eta, beraz, bloating. Txakurrak hesteetako hartzidura mugatzen dute.

Nor dira?

Perrexila, oreganoa, albahaka, tipulina ... Belarretara joaten utzi, denek dute propietate baliagarriak. Hobe da freskoa erabiltzea, baina belar lehorrak ere eraginkorrak dira. Ez ahaztu zure haragi eta arraina hautseztatu baina baita barazkiak ere, esate baterako, ezkaia txiki bat edo sorta bat.

Espezia askok uraren atxikipenean jarduteko deflazioa ere lagun dezakete. Hau da kuminoa, baina baita kanela, kardiakoa, martorri, intxaur muskatua, paprika eta azafraia ere.

2. zopak du

Zertarako?

Zopa ur eta barazki nahasketa da. Beldurrik gabe jaten du kaloria gutxi dagoenez geroztik. Arraina zopa urarekin errekuperatzeko arriskurik ez dagoelako, barazkiek desagerrarazten laguntzen baitute. Horrez gain, zopa hidratazio egokia eskaintzen du gorputzerako ezinbestekoak direkzio diuretikoarekin uzteko.

Nor dira?

Potasioan elikagairik aberatsena kalabazin da. Zopa gutxi erabiltzen da, zuntza oraindik ere ematen du eta, beraz, garraioa sustatzen du. Beste elikagai batzuk: mihilu eta porruak, potasioa eta magnesioa dutenak. Tipula ere erabilgarria izan daiteke: egosi, gordinik baino errazago digeritzen da eta diuretikoa da.
Zopa egiteko barazki aukerak ez dira hazten. Noski, barazki berdeak igurtziz eta barazkiak ohi dituzten barazkiak saihestu behar lirateke. Baina, egositakoan, hantura gutxiago izaten ohi direnez, ia guztiak onartzen dira zure gustura egokitzen diren bitartean. Hala ere, esnea krematsua izan dadin saihestu egiten da: batzuetan zaila da digeritzeko.

3. Ogi txarra

Zertarako?

Ez da inolaz ere ogia merezi duten maiz ospatzen. Hau ekartzen du bi zuntzez osatutako zuntzezko ogi zuriak, horrek garraioaren bizkortzea eragiten du.

Gainera, ogi zuria nekez digeritzen da eta digestio-nahasteak sor ditzake. Glycemic aurkikuntza indartsua da, hau da, intsulinarekiko ekoizpen askoz ere estimulatzen du eta ez da diabetikoentzako gomendatzen.

Zein zuntz?

Oro har, zuntzek (osoko ogia, ale osoa, arroz osoa, pasta osoa ...) ura ondo gordetzen dute.

3. Te eta belar teak

Zertarako?

La Tea kontsumoa onuragarria da tea diuretikoa delako. Giltzurrunak lan egiten laguntzen du, uraren atxikipena mugatzen duena. Gainera, te berdea abiatzen da. Belar teak diuretikoa ere badute baina ahulagoa. Izan ere, dena infusioa aukeratutako landareen araberakoa da.

Nor dira?

Te berdea sarritan gomendatzen da, polifenolak eta antioxidatzaileak bahitu gabe eta aberatsak direlako. Elikagai belarretan, "digestio berezia" nahasketak aurkituko dituzu edo zure errezeta egin.
Jakin ezazu malutak digestioaren minak, mint bloatinga, verbena spasm eta anise motela igarotzen dituela. Sage eta dandelionak bere efektu diuretikoak ezagutzen dira uraren atxikipen kasuan.
Gomendagarria da kafea tea edo belar tea ordezkatzea, digestioa errazteko.